Guide d'entraînement

Un programme pour chaque accessoire.

Sept fiches illustrées, pensées pour s'entraîner chez soi en 15 à 20 minutes. Téléchargez-les gratuitement, imprimez-les ou gardez-les sur votre téléphone.

Échauffez-vous

Deux à trois minutes de mobilité douce : épaules, hanches, colonne.

Suivez l'ordre

Enchaînez les six exercices de la fiche en respectant répétitions et respiration.

Gardez le rythme

Trois séances par semaine suffisent pour sentir la différence en quelques semaines.

Ces fiches sont des conseils généraux. En cas de douleur, de grossesse ou de problème de santé, demandez l'avis d'un professionnel avant de commencer.

Notre conviction

« Quelques minutes chaque jour valent mieux qu'une heure de temps en temps. »
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